Balık Yağı
Balık yağı, kalp ve beyin için iyi olan mükemmel bir omega-3 kaynağıdır. Bununla birlikte, omega-3 en iyi balık yiyerek alınır. Ancak balık yemiyorsanız, balık yağı takviyeleri iyi bir alternatiftir. Balık yağı, en sık tüketilen besin takviyelerinden biridir. Sağlığınız için çok önemli olan omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Çok fazla yağlı balık yemiyorsanız, balık yağı takviyesi almak yeterli miktarda omega-3 yağ asidi almanıza yardımcı olabilir.
Şimdi gelin balık yağının faydalarına bir göz atalım.
Kalp Sağlığını Destekler
Kalp hastalığı dünya çapında önde gelen ölüm nedenidir. Araştırmalar, çok fazla balık yiyen kişilerin kalp hastalığı oranlarının çok daha düşük olduğunu gösteriyor. Kalp hastalığı için çoklu risk faktörlerinin, balık veya balık yağı tüketimi ile azaldığı görünmektedir.
Zihinsel Sağlık Problemlerini Önler
Beyniniz yaklaşık % 60 yağdan oluşur ve bu yağın çoğu omega-3 yağ asitleridir. Bu nedenle, omega-3’ler tipik beyin fonksiyonu için gereklidir. Aslında, bazı araştırmalar, belirli zihinsel sağlık problemlerine sahip kişilerin daha düşük omega-3 kan seviyelerine sahip olduğunu göstermektedir. İlginç bir şekilde, araştırmalar omega-3’lerin bazı zihinsel sağlık problemlerinin başlangıcını önleyebileceğini veya semptomlarını iyileştirebileceğini düşündürmektedir. Örneğin, risk altında olanlarda psikotik bozukluk olasılığını azaltabilir. Ek olarak, yüksek dozlarda balık yağı takviyesi, hem şizofreni hem de bipolar bozukluğun bazı semptomlarını azaltabilir, ancak tutarlı veri eksikliği vardır. Bu alanda daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Göz Sağlığını Destekler
Beyniniz gibi, gözleriniz de omega-3 yağlarına güvenir. Kanıtlar, yeterli omega-3 almayan kişilerin göz hastalıkları riskinin daha yüksek olduğunu göstermektedir. Bununla birlikte, bu olumlu etki özellikle kuru göz hastalığı için bulunmamıştır. Ayrıca, yaşlılıkta göz sağlığı azalmaya başlar ve bu da yaşa bağlı makula dejenerasyonuna (AMD) yol açabilir. Balık yemek, AMD riskinin azalmasıyla bağlantılıdır, ancak balık yağı takviyelerinden elde edilen sonuçlar daha az ikna edicidir.
Sağlıklı Bir Cilt İçin Balık Yağı
Cildiniz vücudunuzdaki en büyük organdır ve çok fazla omega-3 yağ asidi içerir. Cilt sağlığı, özellikle yaşlılık döneminde veya çok fazla güneşe maruz kaldıktan sonra yaşamınız boyunca azalabilir. Bununla birlikte, balık yağı takviyeleri, sedef hastalığı ve dermatit dahil olmak üzere bir dizi cilt rahatsızlığında faydalıdır.
Hamilelikte Almak Bebeğin Gelişimini Etkiler
Omega-3 erken büyüme ve gelişme için gereklidir. Bu nedenle, hamilelik sırasında ve emzirme döneminde yeterli miktarda omega-3 almak önemlidir. Bu zamanlarda balık yağı takviyesi almak fetal beyin gelişimini iyileştirir. Bununla birlikte, öğrenmenin veya IQ’nun da gelişmesi için katkı sağlar. Hamilelik ve emzirme döneminde balık yağı takviyesi almak bebeğin görsel gelişimini iyileştirebilir ve alerji riskini azaltmaya yardımcı olur.
Karaciğer Yağlanmasını Azaltır
Karaciğeriniz vücudunuzdaki yağın çoğunu işler ve kilo alımında rol oynar. Karaciğer hastalığı giderek daha yaygın hale geliyor. Özellikle karaciğerinizde yağın biriktiği alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı (NAFLD). Balık yağı takviyeleri, karaciğer fonksiyonlarını ve iltihabı iyileştirir, bu da NAFLD semptomlarını ve karaciğerinizdeki yağ miktarını azaltmaya yardımcı olur.